Andreas Viken Førster
Innimellom blir timeplanen min utfordra. Det liker jeg ikke spesielt godt. I dag måtte jeg opp en time tidligere enn normalt for å få løpt. I dag handler det om morgenløp, tidsklemme og måltidserstatning. Fortsett å lese «Morgenløp i tidsklemme»
Ok. Det var hardt! Men også en hel masse moro. Tartan under føtta, og vannrett etter trening. Det er mange år siden det var en del av hverdagen. Her er oppsummeringen av dagens smertefulle intervaller, og min motivasjonsteknikk. Fortsett å lese «Smerte! Intervallene krever sin mann»
Det er litt tøft å gå rett fra knebøy til en løpetur rundt søerne. Men det er den beste måten å få trent styrke samtidig som jeg følger løpeprogrammet. Første dag i uke fire, og her kommer programmet i følge med en dansende Christopher Walken. Fortsett å lese «Programmet for uke 4 og en dansende Christopher Walken»
Jeg våknet opp til sludd og snø, og på planen sto 90 minutter langtur. De lange turene er gode anledninger for å løpe noen nye veier. I dag gikk det nordover for å ta en titt på Cyclocross-rittet Soigneur CX Cup Finale. Glad det ikke var meg som tråkka rundt på sykkel i dag. Fortsett å lese «Langtur og treningsuka oppsummert»
Du vet de dagene hvor du bare vil lene deg tilbake og se ennå en episode på Netflix, og hvor en real kvalitetsøkt er det siste du kan tenke deg? Sånn hadde jeg det i dag. Og det er da styrken ved et treningsprogram viser seg. For står det i programmet så skal det gjennomføres. Uansett hvor tøft det blir.
Fortsett å lese «Treningsprogrammets styrke»
Jeg var fryktelig usikker på om jeg skulle løpe i dag. Men siden vi skulle være tre stykker på tur i dag, ville jeg overse kroppens signaler. Tre ble til en, og nå vurderer jeg spesialisthjelp til anklene mine.
Fortsett å lese «Lonesome runner»
Med planer etter jobb ble jeg nødt til å teste morgentrening. Skeptisk? Meget! Men det ble ikke så ille som jeg fryktet. Faktisk er det noen fordeler med å trene før jobb. Fortsett å lese «Morgentrening og signaler fra kroppen»
Intervalløkter er nesten alltid krevende, men så forbanna deilig det er når man gjennomfører med stil. I dag fikk Jostein og jeg dundret løs på Østerbro stadion, og jeg har for alvor begynt å bruke massasje-apen min. Eller lacrosse-ballen, da. Fortsett å lese «Kvalitetsintervaller og massasje-ape!»