Sprekk og raske sokker

raskesokker

35 minutter tempoløp var hoveddelen av dagens program. Dagens økt er den første jeg ikke har gjennomført som planlagt. Jeg skylder på de raske sokkene jeg testet for første gang. Men hva gikk galt?

35 minutter i høyt tempo burde gi rundt 8 kilometer. «Jeg er en maskin,» tenkte jeg i det jeg la ut på de første metrene. Jeg fant en god rytme og tenkte jeg skulle sikte meg inn på 4.15/4.20-fart. Den første kilometeren gikk på rundt 4.15 så jeg var egentlig fornøyd.

Så begynte det å gå fortere.

Endomondo120316

De neste to kilometerene gikk i 4-fart, og jeg begynte å merke at jeg ikke ville klare å holde det tempoet hele veien. Hodet begynte å stritte imot, og jeg klarte ikke å holde rytmen og fasongen i steget. Jeg bestemte meg for å gi full gass frem til fire kilometer.

Jeg var helt smadret, men også fornøyd. Nå har jeg fire sammenhengende kilometer i 4-fart, og det betyr at 5 kilometer under 20 minutter ikke er langt unna.

Raske sokker
Jeg var til undersøkelse hos Kaiser Sport i går. Jeg fikk undersøkt løpesteget mitt og ble behandlet av en fysioterapeut i en halv time. Kaiser går for å være de beste når det kommer til føtter, og jeg gjør alt hva jeg kan for å unngå skader.

Min høyre fot er stivere enn den venstre og det er en sene som er litt irritert. Jeg har fått noen nye øvelser og skal tilbake om tre-fire uker.

Fysioen mente også at kompresjonssokker kan være noe for meg. Jeg lot meg overbevise med argumentet om at det kan gi mindre sideveis bevegelse i leggmuskulaturen, og derfor redusere stølhet noe. I dag fikk jeg min første tur med raske sokker, og det første jeg la merke til er hvor ekstremt stramme de er.

Det tok sikkert et par minutter å få hver sokk på. I tillegg til sokkene testet jeg også en ny måte å snøre skoene på. Tanken er at man får litt mer støtte rundt hælkappen.

Noen umiddelbare forskjeller har jeg ikke merket, men høyrefoten har heller ikke blitt verre.

Finne riktig fart
Det er mange år siden jeg har hatt jevnlige fartsøkter. Back in the days så kjente jeg min egen fart mye bedre, og var også sterkere i hodet når det kom til å holde høy fart over tid.

Nå er jeg passe god til å merke hvilken fart jeg ligger i på kilometertider ned mot 4.40. Når jeg går under 4.4o har jeg lett for å bare gi full gass og se hvor lenge det holder. Da ender jeg gjerne opp på rundt 4-fart.

Ideelt sett skulle jeg nok ligget rundt 4.20 i dag. Da kunne jeg nok holdt cirka samme fart i 35 minutter.

Selv om jeg ikke holdt hele veien i dag, er det ikke mer enn fire uker siden jeg var helt ferdig etter ca. 4 kilometer i 4.20/4.30-fart. Det går virkelig fremover! Og noe av det beste med å følge et fast treningsprogram er at det er så enkelt å se fremgangen. Det motiverer virkelig!

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *