Andreas Viken Førster
Jeg er klar for uke 3 av treningsplanen fra Lucozade som jeg følger. Så langt har planen fungert godt, selv om jeg justerte løpingen noe ned i uke 2. Her er presentasjonen av ukens økter. Fortsett å lese «Her er uke 3 av treningsprogrammet»
Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har låst opp telefonen og jobbet meg gjennom et sett av apper som ikke tilbyr annet enn tidsfordriv. Det er på tide med en opprydding. Her er listen med appene som forsvant. Fortsett å lese «Ryddesøndag på telefonen»
Søndager. De er som skapt for å spise kilometer i et stille og rolig tempo. Turene er ikke så lange ennå, men 90 minutter og 14,3 kilometer er likevel en perfekt start på søndagen. Utterslev Mose seiler opp som et nytt favorittområde, og København ligger virkelig ikke langt bak Oslo når det kommer til grønne områder. Fortsett å lese «84 dager: Langtur i Utterslev Mose»
10 rolige minutter, etterfulgt av 25 minutter jevnt løp, og med 10 minutter rolig til sist. Jostein fikk en tøff fartsøkt, mens jeg fikk kjenne på farten jeg skal holde for å sette personlig rekord i mai.
Fortsett å lese «85 dager: En følelse av maratonfart»
Vi er begge påmeldt København maraton. Man skal jo ha et mål! Ingen av oss er spesielt realistiske når det kommer til målsetninger, men vi pleier å komme oss gjennom det vi setter oss fore. På dagens tur hadde jeg selskap av arbeidshesten JP.
Fortsett å lese «87 dager: Tilbake i løpeskoene»
Onsdag betyr alternativ trening. Det er nesten to uker siden sist jeg var til en WOD i CrossFit Copenhagen. Jeg angret litt på gårsdagens rotur da jeg så dagens program, men noen blemmer har da aldri skadet noen. Fortsett å lese «88 dager: Ny tur på romaskinen»
Det er mulig jeg er paranoid, men jeg syns å merke tendenser til slitasje i min høyre akilles. Jeg er nødt til å ta signalene på alvor, så i dag ble løpeintervallene vekslet inn i rointervaller. Det ble både smertefullt gøy! Fortsett å lese «89 dager: Bytte løp mot intervaller på romaskin»
Første dag i uke 2 starter med 20 rolige minutter løp. Jeg følger et program fra sportsdrikkeprodusenten Lucozade. Nå er den første uken unnagjort, og her følger presentasjonen av øktene i uke 2. Fortsett å lese «90 dager: Uke 2 av treningsprogrammet»
12,2 km. i rolig tempo. Det tok 1 time og 12 minutter. Treningsprogrammet ba om 75 minutter. Det må være ok. Jeg fikk en ny fin tur i Budapest. Nå er første uke av treningsprogrammet unnagjort. Og hvordan har det gått?
Fortsett å lese «91 dager: Mengdetrening er kjedelig – i hvert fall å skrive om»
Treningsprogrammet ba om 10 minutter oppvarming, 20 minutter «steady run», og 10 minutter rolig til slutt. Jeg mistenker at jeg tolker «steady» til litt raskere enn hva som var meningen. Fortsett å lese «92 dager: Løpeturist i Budapest»